Belly Pouch
Belly Pouch, mer känt som en putande mage som ibland kan vara besvärlig att bli av med. Det kan vara av en mängd orsaker som den uppkommer. Vanligen börjar det med att man går upp i vikt. Men trots det finns det fall där både kvinnor och män drabbas av den klassiska putmagen trots att de är smala och tränar magen regelbundet. Det envisa fettet längst ner vill helt enkelt inte försvinna oavsett hur mycket man än tränar med sit-ups och liknande.
Vad är punktförbränning?
Uppenbarligen tror folk att man kan punktförbränna bort fett ifrån kroppen. Alltså genom att exempelvis göra 100 sit-ups varje kväll, så lever dem i hoppet om att det skulle göra att fettet på magen försvinner. Vissa ger sig ut på milslånga promenader för att de tror att detta ska bränna fett på just magen. Tyvärr är detta omöjligt. Vi är gentetiskt olika och vi har olika områden på kroppen där vi lagrar mer eller mindre. Vanligtvis brukar dessa områden vara hals, armar, bröst, mage, rumpa & lår. Du vet säkert själv vart fettlagringen sker som mest på din kropp. När vi går ned i vikt förlorar vi oftast fett på samma ställe som vi har en förmåga att lagra på och har vi otur kan magputet fortfarande finnas kvar även om du har gått ned i vikt. Så det finns ingenting som heter punktförbränning. För den är teoretiskt sätt omöjlig. Du kan inte avgöra vart kroppen ska reducera fett ifrån. Oavsett om du ägnar dig åt banting/självsvält eller träning.
Hur fungerar bäckenet?
Tänk dig att bäckenet är centrum på din kropp. Ovanför bäckenet vilar din överkropp och under bäckenet din underkropp. Normalt sätt lutar ditt bäcken lätt framåt. Men hos vissa människor har bäckenet tippat så pass mycket framåt att kroppens organ helt enkelt följer med. Att ditt bäckene inte ligger i linje med kroppen är orsaken till att man får intrycket av att man har en putmage. Höftböjarna ("hip flexors") är så pass trötta p.ga för mycket stillasittande att din ryggrad blivit sned och ditt bäcken inklusive dina inälvor slutligen tippar framåt. Så det du måste göra för att korrigera detta är att jobba med hållningen för att justera bäckenet så att det blir upprätt igen. Du måste bl.a. jobba med dina sneda magmuskler, nedre magmuskler osv. Detta är en process som gärna kräver professionell hjälp.
Hur vet jag att jag har ett svagt bäcken?
Ställ dig med ryggen mot en plan vägg. Sträck på dig och ha huvudet, axlarna, rumpan och hälarna mot väggen. För in din hand bakom ryggen (ryggslutet) Du kommer nu känna ett litet utrymme mellan väggen och din rygg. Det kan antingen vara litet eller väldigt stort. Hos de flesta människor är utrymmet stort. Ta din hand mot väggen och mät med din handflata hur stort ditt utrymme är mellan väggen och ryggen. Normalt sätt brukar utrymmet vara ca 3-4 cm på det bredaste stället. Har du mer än så är detta ett tecken på att ditt bäcken lutar framåt. Det finns människor som kan föra in hela handen och ibland även armen. Dessa människor måste verkligen åtgärda detta.
Kan förstoppning vara en orsak till putmage?
Du tänker med stor sannorlikhet att du minsann tömmer dina tarmar regelbundet och att du inte är förstoppad för att du går på toaletten 1 gång om dagen. Men går du så pass sällan på toaletten som en gång per dag så är du förstoppad. Du har tarmarna fulla med avföring, så självklart syns det också på din mage. Från det att du stoppar mat i din mun så tar det 14-16 timmar innan det passerar på andra sidan. Det innebär att du borde tömma din tarm ungefär 3 ggr om dagen om du äter som du ska. Normalt sätt bör du gå på toaletten 30 minuter efter det att du ätit förutsatt att du har en god matsmältning. Om inte, lär du har magen full med avföring vilket kan leda till uppsvälldhet, gasbildning samt att du har kvar gifter som uppstår vid ämnesomsättningen kvar i kroppen. Det säger sig själv att detta inte är bra. Musklerna i bukväggen förslappas så småningom och det är dessa som hjälper till att hålla inälvorna och fettet på plats så att de inte faller framåt. Om så är fallet så är det inte vidare konstigt att du har en putande mage.