Myths And Truths About Weight Loss
#1 "Lågintensiv träning bränner mer fett"
Vilken träningsform ska man ägna sig åt för att bränna mest fett? Det är en väldigt förekommande fråga. Lågintensiv träning bränner mer fett än vad högintensiv träning gör. Den största skillnaden mellan högintensiv träning och lågintensiv träning är att kroppen använder sig utav två olika bränslekällor. När du utför lågintensiva träningsformer som promenader, yoga m.m använder kroppen huvudsakligen fett som bränslekänna eftersom kroppen inte behöver energi omedelbart för att kunna utföra aktiviteten. När du istället utföra högintensiva träningsformer som löpning, spinning m.m använder kroppen till störst andel kolhydrater (socker) som bränslekälla eftersom kolhydrater förbränns snabbare än vad fett gör.Så vilket alternativ är bäst om man vill gå ned i vikt? Många utav er skulle troligen välja den motionsformen som förbränner mest energi på kortast tid - vilket högintensiv träning helt klart gör. Men för att förstå det hela krävs det att man funderar över det en gång till.
När du springer använder kroppen socker som tas ifrån ditt blod. Blodsockret sjunker fortare eftersom energin måste levereras direkt allteftersom du rör på dig. När blodsockret sjunker fort får vi dock oftast större hungerkänslor kort efter att träningen är avslutad. Så även att högintensiv träning i regel bränner mer energi så kan det trots det inte vara det bästa alternativet för just dig. Konsekvensen utav att kroppen får ett blodsockerfall kan också leda till att du äter mer efteråt mot vad du skulle ha gjort om du istället valt att promenera. Promenader påverkar inte ditt blodsocker på samma sätt eftersom energikällan istället är fett. Därför rekommenderar jag alltid personer att ägna sig åt mer lågintensiva träningsformer i början för att få kontroll över sitt blodsocker och sina matvanor. På så sätt är det lättare att bli kvitt sitt sötsug och nå resultat.
Oavsett vilken träningsform du väljer att ägna dig åt så förbränns mer energi desto fler muskelgrupper som är inblandade samt ju högre intensitet som träningsformen har. Men allting ligger inte i hur mycket energi som förbränns utan även vad du äter efter din träning. Viktnedgång handlar trots allt om att göra av med mer energi än vad man tar in. Sedan vilken träningsform du väljer är helt upp till dig.